Migraine et maux de tête. Cela vous parle ? Vous en souffrez ? Un de vos proches subit régulièrement les affres de ces « malédictions » ? Le mot n’est pas trop fort. Moi-même,  lorsque je suis touchée par une migraine ou un mal de tête – si fort que même une serpillère semble plus vaillante que moi –  je pense avoir été maudite par quelque sorcier.

Qui m’en veut autant pour me clouer au lit pendant 36 à 72 h, l’expression étant d’ailleurs parfaite tant j’ai l’impression qu’un clou me traverse le crâne ? Me rendre tellement mal que bouger de 5 cm paraît infaisable, qu’un seul bruit ou trait de lumière est insupportable, que les muscles ne répondent plus, tandis que la fatigue devient immense. Et je ne parle pas des nausées, compagnes indissociables des maux de tête, qui rendent l’épisode encore plus pénible, car outre l’inconfort total et l’effort physique qu’elles demandent, elles empêchent l’absorption ou la digestion rapide des anti-douleurs. Et ces heures qui ne passent pas. Et ce sentiment que jamais je n’arriverai à remonter la pente.

 

Mais comme dirait la pub, « Ca, c’était avant !

Avant-propos : je parle volontairement de migraines ET maux de tête, souvent les gens souffrent de l’un et/ou l’autre et parlent de l’un pour l’autre. De toute façon, une migraine endolorit tout le crâne. Et un mal de tête (de tension, ophtalmique, etc…) sévère est aussi douloureux qu’une migraine. Cet article souhaite vous donner des pistes pour venir à bout des deux.

Genèse : depuis des années, migraines et maux de tête surviennent dans mon quotidien. A l’improviste. Paf ! La dernière crise (tout le crâne pris, d’abord une moitié, puis l’ensemble), a débuté le 22 avril pour 48 heures. Je m’en souviens encore. Parce comme toutes les autres, elle m’a stoppée dans un projet et fait annuler de nombreuses choses, qu’elle a été difficile physiquement et moralement (comme toutes…) mais aussi parce que 6 semaines plus tard, AUCUNE nouvelle crise ne s’est déclenchée ce qui est rarissime. Ce qui fait que je me souviens bien de celle qui sera peut-être la dernière ?

 

Les 7 réflexes à avoir en début de crise de migraine / mal de tête

Que s’est-il passé ? Au sortir de la crise, j’ai trouvé sur YouTube – en cherchant autre chose, mais le hasard est un farfadet ! –  une vidéo d’une certaine Chantal Läng intitulée « Migraines : conseils pour soulager la crise et éviter qu’elle revienne ».

Cette personne a souffert pendant des années de ce qui nous occupe. 
Puis, lasse de perdre son temps / argent / énergie en soins et médicaments
divers et inopérants, elle s’est largement documentée et comprenant les
facteurs déclencheurs des maux de tête, elle a réussi à endiguer puis faire disparaître ses crises.
Car finalement, c’est en travaillant sur les causes qu’on peut se sortir de cet enfer.

Dans la vidéo,  Chantal (ci-contre) indique aussi les premiers réflexes
à avoir en début de crises qui peuvent encore survenir en attendant que le travail sur les causes – qui demande parfois du temps –
soit opérant.  En accord avec elle je vous
donne les grandes lignes de ces premiers gestes salvateurs.

7 Astuces

1 . Buvez 2 grands verres d’eau. Un cerveau déshydraté est un terrain propice à une « inflammation » des vaisseaux

2 . Asseyez-vous, tête reposée sur un dossier, appuie-tête, mur, et RESPIREZ longuement, amplement, en gonflant le ventre, et en vous concentrant sur cette respiration. 1 MINUTE (pas moins). Vous aurez peut-être le tournis, tant mieux ! Le cerveau ne demande qu’à être nourri d’oxygène

3 . Absorbez du sel alcalin avec un 3ème verre d’eau.
Le sel alcalin désacidifie le corps et réduit l’inflammation des vaisseaux sanguins. J’achète le mien sur internet (Alcabase d’Oligopharm) et j’en fais une cure depuis que j’ai
commencé à suivre tous les conseils de Chantal (travail de fond).
Cette étape est à éviter si vous venez de manger de la viande car l’estomac a besoin d’acidité (que combat le sel alcalin) pour digérer la viande.
Attention, ne vous lancez pas dans l’achat hasardeux de sel d’Himalaya – parfois cité comme étant alcalin.
Je me suis largement documentée et les sels de basse qualité sont légion.

4 . Lorsque des maux de têtes surviennent, l’estomac se met en mode « veille » et fonctionne au ralenti, attendant que ça aille mieux « là-haut ». Or, la plupart du temps,  nous avons quelque chose en cours de digestion, qui donc reste en stand-by, d’où cet inconfort digestif épouvantable qui va jusqu’aux nausées et vomissements. Et allez avaler un comprimé d’anti-douleur ! Au mieux il est avalé mais pas digéré, au pire il est restitué illico, je vous passe les détails.

Chantal conseille de diluer 3 gouttes de teinture-mère de gentiane  
dans un fond d’eau, et de faire tourner dans votre bouche pour qu’elles soient
absorbées par les muqueuses de la bouche. Car il paraît que c’est très amer !
C’est justement cette amertume qui oblige l’estomac à se débloquer et à
repartir au moins pour digérer ce qui était en cours, et éventuellement
laisser passer un anti-douleur.
J’ai commandé de la teinture-mère à ma pharmacie (3,60€) et je l’ai
toujours en réserve chez moi au cas où. Pas encore testé, heureusement…(merci le travail de fond).

5 . Essayez d’aller « à la selle » si vous pouvez. Un transit libéré soulage la tête !

6 .  Occupez-vous en bougeant pendant 20 minutes pour vous forcer à respirer. Une promenade (je sais, quand on est mal, c’est facile à dire mais en tout début de crise, on peut essayer, surtout que le réflexe 7 n’est pas loin), une lecture à voix haute sont conseillées. La respiration fait bien des merveilles sur un corps / crâne contracté. D’ailleurs ce réflexe est valable pour toute douleur : RES-PI-REZ pour détendre vos muscles.

7 . Couchez-vous du côté droit, en imaginant une montagne très loin à l’horizon.
C’est à droite que se trouve la sortie de l’estomac vers l’intestin grêle, vous faciliterez ainsi la digestion en cours et vous vous soulagerez déjà de ce problème corollaire qu’est la nausée.
Tandis que la visualisation lointaine va détendre des muscles situés en arrière de la tête et apporter un peu plus de confort.

 

Travailler sur les causes de la migraine (mal de tête) – Une méthode

Chantal Läng a rencontré de nombreux spécialistes (9000 heures de consultations / recherches / rendez-vous) pour comprendre tout le fonctionnement des maux de têtes / migraines. Autant vous dire qu’elle est maintenant très calée en biologie et physiologie.
Elle a estimé que ses dépenses en amont, liées aux migraines, s’élevaient à 27 000 €. Médecins, examens, médicaments etc, etc. Sans arriver à venir à bout de son « handicap ». Car il s’agit bien d’un handicap social lorsqu’on doit régulièrement s’exclure pour rester plusieurs jours dans le noir tout en annulant toute activité familiale, amicale, professionnelle.

Elle en a tiré 12 vidéos informatives et de conseils dont l’ensemble s’appelle VIRE TA MIGRAINE.
Ces vidéos, courtes pour être percutantes et pas lassantes, mais très complètes, donnent une multitude de conseils pour améliorer nos terrain, quotidien, habitudes, alimentation afin de venir à bout des migraines et maux de tête par anticipation.

Ces conseils abordent tous types de sujets bénéfiques pour nous les « migraineux », qui vont  =>

du psyllium blond aux minéraux
de la circulation de la lymphe aux additifs alimentaires déclencheurs
de l’empoisonnement par les anti-douleurs au problème du café, du lait et du gluten
du stress à la réduction de la tendance inflammatoire
du magnésium au « coup de balai » de l’intestin
du sommeil à vos passions
du bruxisme (serrement de dents)  à la respiration des cellules

et beaucoup d’autres pistes à essayer qui passent même par le trampoline ! Car le souhait de Chantal Läng est de proposer des solutions simples, peu onéreuses, voire ludiques pour VIRER VOTRE MIGRAINE !

Sa méthode étant payante, je ne peux pas tout vous dévoiler. Ayant moi-même acheté la méthode (67 €) c’est la mise en pratique d’une partie de tous ses conseils (encore une fois, faciles à entendre et à mettre en œuvre) qui m’a permis de ne même pas avoir eu encore besoin de recourir aux 7 réflexes de début de crise car aucun épisode fâcheux n’est survenu. Et pourtant je vous jure qu’avant je ne passais pas 3 semaines avec répit. Et que mes maux étaient sévères. J’ai même appris / découvert que certaines de mes croyances quant à ma cohabitation avec mon épée de Damoclès étaient erronées, voire entretenaient le mal !

Entre autres ajustements et précautions :

= > j’ai vérifié et modifié l’acidité de mon corps

= > j’ai trouvé enfin un magnésium métabolisé par mon organisme, qui – couplé à du phospore – peut enfin agir de façon bénéfique pour améliorer mon état général

= >  je me suis rendue compte à quel point j’étais intoxiquée par mon anti-douleur que jusqu’à début mai je prenais à raison de 3 à 4 comprimé par jour, le mal de tête « latent » étant permanent (Depuis 3 semaines, je n’en ai avalé que 2 !!!). En fait, l’état de manque entre 2 comprimés maintenait la douleur. Un comble.

= > j’ai diminué par 2 ma consommation de café qui non, n’est pas l’ami des migraineux !
Au contraire, il déshydrate le cerveau et le fait souffrir ! Voici quelques petites astuces de Chantal, du même acabit que toutes, faciles à mettre en oeuvre : je change de format de tasse / je bois un verre d’eau pour chaque tasse bue / j’évacue du café la substance terriblement nocive résultant de la chauffe des dosettes….

= > j’ai abandonné mon petit somnifère ! Par les différents ré-équilibrages opérés, ma capacité à m’endormir sans aide est revenue. Et cela en même pas 3 semaines. Bénéfice complémentaire : le réveil matinal est bien plus agréable.

= > j’ai pris conscience de l’impact de mon bruxisme sur mes maux de tête matinaux

Après quelques semaines, je m’aperçois que la méthode de Chantal opère finalement sur l’ensemble de mon quotidien, mon confort au jour le jour, ma santé. Et par phénomène d’enchaînement, tout se met en place pour continuer à n’aller que vers du mieux : mieux consommer, mieux manger, mieux m’écouter, mieux me soigner. Une véritable prise de conscience. L’abandon du somnifère est en un exemple criant, je ne pensais pas que cela pourrait être aussi facile ! Certes, je me suis aidée les 15 premiers jours des vidéos de relaxation guidée trouvées sur Youtube, que j’écoutais au lit. Endormissement garanti avec celles de Mike Méditations, qui sont celles que j’ai préférées.

Vire ta migraine ! (et souris à la vie)

La méthode de Chantal Läng est disponible à l’achat en téléchargement et fichier zip, en suivant CE LIEN.

Elle comprend :

. 12 étapes audio et/ou vidéo. Je l’ai suivie facilement en audio, avec mes écouteurs, dans le métro, depuis mon smartphone
L’étape la plus courte dure 9 mn (à propos de l’eau que nous buvons), l’étape la plus longue 18 minutes (comment espacer les anti-douleurs)

. 2 étapes bonus abordant le café (et pour moi ce fut plus que du bonus !) et les astuces que j’ai résumées plus haut
                           Le tout dure 2 h 34, à écouter par morceaux ou d’un coup autant de fois que désiré, et à garder à vie.

. 1 fiche technique de toutes les étapes détaillées, à cocher au fur et à mesure de vos avancées, si vous le souhaitez

Au regard d’une énième consultation non remboursée de soins alternatifs,  ou de soins allopathiques en dépassement d’honoraires (sachant que rares sont les neurologues conventionnés….), ou d’une nouvelle IRM n’éclairant ni ma lanterne ni celle du spécialiste prescripteur, et pour des résultats immédiats en ce qui me concerne, je ne regrette absolument pas cette dépense ! Comme Chantal, j’ai tout essayé en hypnose, acuponcture, ostéopathie, kinésiologie, sans parler des dizaines de boîtes d’anti-douleurs achetées. En plus, le seul qui me fasse effet n’est trouvable qu’aux Etats-Unis, tu parles d’une facilité…

Bon courage sur votre route vers la guérison !
J’espère vous avoir apporté une lueur d’espoir si vous êtes aussi dans l’enfer des migraines et maux de tête et que les pistes et conseils ci-dessous vous seront utiles.
S »ils paraissent simplistes leur combinaison peut faire des miracles.

www.viretamigraine.com